BMI ক্যালকুলেটর
আপনার উচ্চতা ও ওজন দিয়ে BMI (Body Mass Index) হিসাব করুন। এই ক্যালকুলেটর ২০ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং ফলাফলকে একটি স্বাস্থ্য-স্ক্রিনিং সূচক হিসেবে দেখায়।
BMI কী?
BMI বা Body Mass Index হলো ওজন ও উচ্চতার একটি অনুপাতভিত্তিক সূচক। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি kg/m² এককে প্রকাশ করা হয়। এটি শরীরের ওজন ও উচ্চতার সম্পর্ক বোঝার একটি সহজ উপায়।
BMI একটি screening measure। এটি একা কোনো রোগ নির্ণয় করে না। এটি সরাসরি শরীরের চর্বির পরিমাণও মাপে না। তাই ফলাফলকে অন্য স্বাস্থ্যতথ্যের সঙ্গে দেখা উচিত।
প্রাপ্তবয়স্কদের BMI শ্রেণি
২০ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য BMI সাধারণত চারটি প্রধান শ্রেণিতে দেখা হয়। নিচের সীমাগুলো kg/m² এককে।
| BMI | শ্রেণি | সহজ অর্থ |
|---|---|---|
| ১৮.৫-এর কম | কম ওজন | ওজন উচ্চতার তুলনায় কম |
| ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ | স্বাভাবিক ওজন | প্রচলিত healthy weight range |
| ২৫.০ থেকে ২৯.৯ | অতিরিক্ত ওজন | ওজন উচ্চতার তুলনায় বেশি |
| ৩০.০ বা বেশি | স্থূলতা | উচ্চ BMI range |
এই শ্রেণিগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে একই fixed cut-off ব্যবহার করা হয় না।
BMI কীভাবে হিসাব হয়?
BMI = ওজন (kg) ÷ [উচ্চতা (m)]²
উচ্চতা ফুট ও ইঞ্চিতে দিলে ক্যালকুলেটর সেটিকে মিটারে রূপান্তর করে BMI হিসাব করে।
যেমন, কারও ওজন ৬৮ কেজি এবং উচ্চতা ১৭০ সেন্টিমিটার হলে উচ্চতা হবে ১.৭০ মিটার।
যেমন, কারও ওজন ৬৮ কেজি এবং উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি হলে উচ্চতা প্রায় ১.৭০ মিটার। তখন BMI প্রায় ২৩.৫৩ kg/m²।
BMI ফলাফল কীভাবে বুঝবেন?
BMI আপনার ওজন ও উচ্চতার সম্পর্ক সম্পর্কে একটি প্রাথমিক ধারণা দেয়। তবে একই BMI থাকা দুই ব্যক্তির শরীরের গঠন এক নাও হতে পারে। পেশির পরিমাণ, শরীরের চর্বি এবং অন্যান্য বিষয়েও পার্থক্য থাকতে পারে।
তাই BMI-কে একটি screening tool হিসেবে দেখা ভালো। শুধু BMI দেখে নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক নয়।
খুব বেশি পেশিবহুল ব্যক্তি, গর্ভাবস্থা বা কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থায় BMI-এর ফল আলাদাভাবে ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন হতে পারে।
২০ বছরের কম বয়সীদের BMI
শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের শরীর বয়সের সঙ্গে দ্রুত পরিবর্তিত হয়। তাই তাদের BMI প্রাপ্তবয়স্কদের fixed cut-off দিয়ে বিচার করা হয় না।
২ থেকে ১৯ বছর বয়সে BMI সাধারণত বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী BMI-for-age percentile দিয়ে ব্যাখ্যা করা হয়। এই কারণে এই ক্যালকুলেটরের adult category ২০ বছরের কম বয়সীদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
সঠিক ফলের জন্য কী খেয়াল রাখবেন?
- উচ্চতা খালি পায়ে সঠিকভাবে মাপুন।
- ওজন মাপার সময় নির্ভরযোগ্য মেশিন ব্যবহার করুন।
- সঠিক একক নির্বাচন করুন।
- একই সময়ে মাপলে বিভিন্ন দিনের ফল তুলনা করা সহজ হয়।